• 29 May 2020

7 + 1 principes à appliquer pour une meilleure digestion

Aujourd’hui je vais vous donner 7 + 1 principes à appliquer pour une meilleure digestion.

Essayez-les et faites de votre mieux pour les appliquer et votre intestin vous en sera reconnaissant.

N°1 : Asseyez-vous pour les repas. Commencez par un si vous ne vous êtes jamais assis pour manger.

N°2 : Sentez votre nourriture avant de manger. Vous remarquerez que vous commencerez à saliver (et à démarrer le processus de digestion).

N°3 : Prenez cinq respirations profondes avant de manger ou faites une pause un bref moment devant votre assiette avant de commencer.

N°4 : Mâchez chaque bouchée 25 fois, ou jusqu'à ce que chaque bouchée soit bien mâchée (comptez les premières bouchées pour prendre conscience ce que représente une bonne mastication puis faites le ensuite de manière automatique).

N°5 : Posez votre fourchette entre chaque bouchée.

N°6 : Rangez les écrans (smartphone, télévision…).

N°7 : Ne buvez pas pendant votre repas. Éviter d'avaler de la nourriture non mastiqué avec de l’eau.

Le plus important : Cuisinez et mange plus avec les personnes que vous aimez.