10 Mar 2019

Vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas comment faire pour perdre vos premiers kilos ?

Peut-être que vous avez déjà essayé l’un des régimes à la mode qui vous promettait de perdre du poids sans se soucier des répercussions sur votre santé…

Laisse-moi deviner… vous avez repris tous vos kilos perdus ?

J’avoue, je n’ai pas trop pris de risque en pariant là-dessus car c’est quasiment le cas de toutes les personnes que j’accompagne…

Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas votre faute.

C’est juste que personne ne vous a réellement expliqué comment mettre en place des fondations solides pour manger sainement et de façon équilibrée des plats savoureux.

Oui, vous avez peut-être déjà suivi des conseils de votre entourage mais avez-vous pour autant réussi à atteindre vos objectifs ?

Non ? C’est bien ce qu’il me semblait…

Attendez… vous êtes en train de me dire que votre surpoids n’est pas le seul problème ?

Vous manquez d’énergie, vous êtes fatigué, souvent ballonné et ressentez parfois des brûlures d’estomac ?

Et si je vous donnais toutes les clés en main pour retrouver un mode de vie sain accompagné de bonnes habitudes alimentaires ?

Et si vous retrouviez le goût de l’effort grâce à des exercices qui vous permettront d’apprendre à connaître votre corps, son fonctionnement et à brûler un maximum de graisse ?

Ça vous tente ?

Allez c’est parti, je vous présente mon challenge de transformation physique pour perdre 2 à 7 kg en 21 jours et sans les reprendre !

Au programme : détox, rééquilibrage alimentaire et entraînement !

Mais avant toute chose, penchons-nous sur l’un des régimes que vous avez peut-être testé afin de bien comprendre les erreurs à éviter…


JE ME TRANSFORME MAINTENANT !

POURQUOI LES RÉGIMES HYPERPROTÉINÉS NE FONCTIONNENT-ILS PAS ?


DES PREMIERS RÉSULTATS PROMETTEURS…

Au sein des régimes hyperprotéinés vous supprimez les sucres.

Leurs promesses : maigrir vite en ne perdant pas de muscle, ne pas avoir faim et ne pas compter les calories.

Super comme promesses, non ?

Ça vous tente ?

Allez c’est parti, je vous explique en détail les effets de ce régime.

Durant les 2 – 3 premiers jours, votre organisme va puiser dans les réserves de votre foie (glycogène hépatique) pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Une fois le stock de sucre épuisé de votre foie, votre corps va transformer vos graisses de réserves en sucres.

Super, non ?

Lors de la transformation des graisses en sucre, votre corps produit des « corps cétoniques », une substance que votre cerveau raffole !

Vous allez être euphorique, débordé de motivation et vous aurez même moins faim.

Les promesses de ce régime semblent être tenues.


… QUI NE DURENT QU’UN TEMPS

Cependant, quand on supprime trop les sucres, vos graisses de réserves ne deviennent pas la seule source de carburant…

Vos acides aminés (qui forment une partie des muscles) se transforment en sucre. Pour faire simple, vous perdez du muscle.

Problème !

Si vous perdez du muscle, vous diminuez votre métabolisme de base (dépense d’énergie minimum quotidienne permettant à l’organisme d’assurer l’activité de ses fonctions vitales : coeur, cerveau, respiration…).

En diminuant votre métabolisme de base, vous brûlez moins de calorie au repos.

En brûlant moins de calorie au repos, vous freinez votre perte de poids.

Mais ce n’est pas tout !

En faisant ce type de régime, vous augmentez votre taux de cortisol : l’hormone du stress. En excès, il augmente les fringales, le stockage des graisses et diminue leur libération.

Le cortisol perturbe également le fonctionnement de nombreuses hormones. Ce qui va freiner la perte de poids, provoquer des troubles de l’humeur et du sommeil et augmenter les envies de sucre…

Le cortisol est une hormone vitale, mais en excès elle fait grossir…

Pour finir, 1g de sucre retient 3g d’eau.

En arrêtant la consommation des glucides, vous retenez donc moins d’eau et diminuez mathématiquement le poids sur la balance. Mais ce poids correspond en réalité à de la masse maigre et non de la graisse ! De plus, lorsque vous allez réintroduire les glucides, vous allez créer un effet « rebond » : rétention d’eau et de sucre.


BILAN FINAL

En conclusion, voici le bilan final de ce type de régime qui est plus néfaste pour votre santé que bénéfique.

Le seul et unique point positif : la perte de graisse.

Les nombreux points négatifs :

  • Perte de muscle
  • Diminution du métabolisme de base (vous dépenserez moins d’énergie qu’avant au repos)
  • Augmentation du taux de cortisol (vous serrez plus irritables, vous dormirez moins bien, vous aurez des fringales…)
  • Reprise de poids garanti avec 2 à 5 kg en plus sur une année

JE ME TRANSFORME MAINTENANT !

ÉTAPE 1 : LA DÉTOX – 7 JOURS


VOICI CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE ET POURQUOI C’EST IMPORTANT POUR VOUS

Avant de rentrer dans le cœur du sujet de la détox alimentaire… je vais vous expliquer pourquoi vous devez faire une détox au minimum 1 fois/an.

Vous arrive-t-il de vous sentir plus fatigué, avec moins de motivation, de joie de vivre ?

Vous sentez-vous ballonné, plus gonflé, plus lourd sans comprendre pourquoi ?

Avez-vous des kilos en trop que vous n’arrivez pas à vous débarrasser ?

Je suis sûre que vous avez répondu OUI à au moins l’une de ces trois questions.

Soyons réaliste, qui ne veut pas être FIT, en bonne santé et bien dans son corps ?

On vit dans un monde où la minceur est un signe de bonne santé, de bien-être et de beauté…

C’est donc humain de se lancer dans un programme alimentaire pour tenter de se rapprocher de cet objectif !

Malheureusement, si vous ne faites pas de cure détox au préalable, vous freinez tous les efforts que vous fournissez si durement !

C’est donc vraiment dommage !

Un organisme encrassé ne parvient pas à obtenir les mêmes résultats qu’un organisme détoxifié.

Par conséquent, la première chose à faire avant de changer vos habitudes alimentaires, c’est de réaliser une cure détox pour débarrasser votre corps de ses toxines.

Pour être un peu plus clair et imagé, c’est comme vouloir repeindre un mur taché de moisissures…

Avec une bonne couche de peinture et un peu d’huile de coude, vous arriverez à obtenir un mur d’apparence propre…

Le gros souci, c’est que vous n’avez pas résolu le problème de base !

Le résultat final sera donc moins net et durable que si vous avez nettoyé au préalable le mur et traiter la source d’humidité…

Pour la détox c’est la même chose !


QU’EST-CE QUE LA DÉTOX ?

« Détoxifier » signifie « faire perdre son caractère toxique à quelque chose ».

On entend de plus en plus parler de détox et parfois on lit ou voit de tout et surtout n’importe quoi !

La détox ne doit pas être faite n’importe comment. Ne croyez pas quand achetant un jus ou une tisane détox l’affaire sera réglée !

Certes, c’est un phénomène médiatisé en ce moment, mais pas seulement… C’est aussi un précepte fondamental du père de la médecine, Hippocrate plus connu avec une célèbre citation : « que ton alimentation soit ta première médecine ».

Hippocrate expliquait que le corps contient le pouvoir de se rééquilibrer et de se guérir. Il prônait le jeûne comme méthode de guérison…

La détox est une façon plus douce, moins contraignante et surtout moins effrayante que le jeûne, pour mettre son organisme en mode « régénération active ».

On vit dans un environnement toxique (pollution, médicaments, pesticides, métaux lourd, méthodes de cuisson…).

Les cures détox ne vont pas tout éliminer, mais elles vont aider aux processus éliminatoires.

Elles allègent le travail des émonctoires (organes qui filtrent et nettoie notre organisme) sur-sollicités quotidiennement.

Durance ce moments de repos, l’organisme économise de l’énergie pour se concentrer relancer et optimiser son travail d’élimination naturel.

La cure détox, permet de dire « au revoir » aux résidus de pesticides, métaux lourds, médicaments, mais aussi certaines graisses excédentaires !


LES 10 OBJECTIFS ET BÉNÉFICES DE LA DÉTOX

1 – Éliminer les toxines de votre organisme accumulées au quotidien et qui altèrent son bon fonctionnement (pesticides, métaux lourds, médicaments…)

2 – Nettoyer les émonctoires (le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau).

3 – Mettre au repos l’appareil digestif qui est sans arrêt sollicité… vous pouvez bien lui accorder une semaine de congés

4 – Optimiser les fonctions des organes digestifs (foie, pancréas, vésicule biliaire, reins et intestins), je peux vous assurer qu’ils seront très reconnaissants.

5 – Redonner de l’énergie et un meilleur teint. Adieu teint grisâtre et mauvaise mine… vous allez faire « peau neuve » c’est plutôt cool non ?

6 – Optimiser une perte de poids. C’est un des bienfaits de la détox, même si ce n’est pas le but unique de celle-ci.

7 – Favoriser l’élimination de la rétention d’eau : dites adieu aux œdèmes qui rendent votre silhouette bouffie !

8 – Diminuer l’acidité de l’organisme

9 – Augmenter l’énergie et les performances chez le sportif

10 – Renforcer les défenses immunitaires : après une cure détox, vous aurez un regain d’énergie, votre système immunitaire sera plus fort, et plus enclins à vous protéger, c’est plutôt une bonne nouvelle !


POURQUOI FAIRE UNE CURE DÉTOX ?

Tous les jours vous accumulez des toxines et cela même si vous avez une bonne hygiène de vie. Vous sur-stimulez vos organes émonctoires.

Ces organes ont le rôle de filtrer votre sang et de rejeter les toxines à l’extérieur de votre corps.

On classifie ces toxines en 2 catégories. Intérieure : vous fabriquez vous-même des déchets, c’est le résultat de nombreuses réactions de nos organes. Extérieure : via les additifs, pesticides, métaux lourds, médicaments

La bonne nouvelle c’est que votre organisme possède des organes qui éliminent ces déchets (les fameux organes émonctoires), mais lorsque leur accumulation est trop importante l’organisme n’arrive plus à faire face de façon aussi efficace.

À ce moment, les signes d’overdose apparaissent : une prise de poids, des ballonnements, des troubles digestifs, des problèmes de peaux, de sommeils, des maux de tête, des douleurs récurrentes….

Voilà pourquoi je vous recommande vivement de procéder à ce grand nettoyage !

La plupart des personnes qui se lancent dans un régime ou rééquilibrage alimentaire font l’erreur de ne pas débuter par un petit ménage de printemps ! 

Les tissus graisseux stockent de nombreuses choses (des vitamines, mais aussi des toxines, métaux lourds…).

Lorsque vous perdez du poids, des toxines et acides gras vont être en partie décomposés et libérés dans votre sang.

C’est là qu’un problème se pose : si vos émonctoires sont déjà fatigués et encrassés, ils ne pourront pas gérer cette situation de façon optimale.

Les toxines et les acides gras relargués vont donc prendre plus de temps et d’énergie pour être éliminés, que si vous n’avez réalisé un nettoyage préalable.

De plus les acides gras libérés risquent de s’oxyder dans vos vaisseaux (risque que cela bouche vos artères).

En commençant votre rééquilibrage par une cure détox, vous permettez à votre corps de se nettoyer et de repartir sur un terrain sain. Il fonctionnera mieux et pourra ainsi mieux éliminer les graisses en excès.

En résumé, la méthode optimale est de débuter votre programme alimentaire par une cure détox.

Mais attention… pas n’importe comment et pas avec n’importe quelle cure détox !


MON GUIDE DÉTOX POUR VOUS ACCOMPAGNER

Parce qu’on ne fait pas n’importe comment la cure détox vous êtes accompagné par un guide dans lequel vous trouverez :

  • Les 11 règles pour réussir votre détox en seulement 7 jours 
  • La liste des aliments à consommer, à limiter à une portion par jour et à supprimer
  • Le mode d’emploi de la détox avec les plantes détoxfixiantes conseillées pour accélérer la détoxication de votre organisme, en particulier si vous souffrez d’excès de poids, de fatigue chronique, d’inflammations ou que votre foie est « engorgé »
  • Le plan alimentaire sur 7 jours
  • La liste de course complète pour faciliter vos courses
  • De nombreuses recettes salées, sucrées et eaux détox

JE ME TRANSFORME MAINTENANT !


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ÉTAPE 2 : LE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE – 14 JOURS


ORIGINE

L’aspect original de ce programme réside essentiellement dans l’équilibre alimentaire capable de contrôler le taux de sucre sanguin (glycémie) et l’insuline, une hormone importante dans la gestion de l’énergie, du poids et de la santé.

Le plan de rééquilibrage alimentaire du challenge T21 n’est, en aucun cas, un régime au sens strict du terme car il vous permet de manger de tout en équilibrant votre assiette avec les quantités et les types d’aliments nécessaires, à chaque repas de la journée.

De cette façon, vous éviterez le fameux effet “yo-yo“ engendré par des périodes restrictives et privées de plaisir, lorsque vous suivez un régime.


L’ÉQUILIBRE 40-30-30

Les recommandations alimentaires du challenge T21 reposent sur l’équilibre calorique suivant :

  • 40 % de glucides, issus principalement des fruits, des légumes et des céréales riches en fibres et modérés en sucres.
  • 30 % de protéines, issus principalement des viandes maigres, des œufs, des poissons et fruits de mer, des fromages maigres, des produits à base de soja (tofu, lait, yaourt).
  • 30 % de lipides, issus principalement des huiles d’olive, de colza, de chanvre ou encore des fruits oléagineux (amandes, avocats, noisettes, etc.).

Cet équilibre alimentaire permet d’atteindre un état métabolique et hormonal optimal des deux hormones nécessaires (insuline et glucagon) à la régulation de votre taux de sucre sanguin.

Le programme est adapté aux personnes désireuses de perdre la masse grasse, sans danger pour sa santé.


LES BÉNÉFICES DE CE RÉÉQUILIBRAGE

En quelques jours, vous remarquerez déjà les bienfaits ci-dessous :

  • Diminution de la faim et des grignotages,
  • Perte de poids et diminution de la rétention d’eau,
  • Tonification et raffermissement musculaire,
  • Assouplissement de la peau,
  • Augmentation de l’énergie et de la concentration,
  • Diminution des facteurs de risques cardiovasculaires (cholestérol, diabète, hypertension)

MON GUIDE DU RÉÉQUILIBRAGE POUR VOUS ACCOMPAGNER

Tout comme pour la détox vous avez à votre disposition le guide du rééquilibrage alimentaire dans lequel vous trouverez :

  • Les 10 règles d’or pour réussir votre rééquilibrage alimentaire
  • Le plan alimentaire sur 14 jours
  • La liste de course complète pour faciliter vos courses
  • Des recettes saines et gourmandes pour manger sans privation ni frustration

JE ME TRANSFORME MAINTENANT !


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ÉTAPE 3 : L’ENTRAÎNEMENT T21

Pour perdre du poids c’est simple : il faut dépenser plus de d’énergie (calories) que l’on n’en apporte.

Un des moyens pour agir sur nos dépenses énergétiques journalières est l’activité sportive.

L’activité sportive représente la dépense énergétique consécutive à un effort physique.

Ce besoin est difficilement quantifiable étant donné qu’il varie d’un individu à l’autre et d’une situation à l’autre. 

Donc inutile de regarder le nombre de kcal dépensé sur votre application.

La plupart des personnes pensent que c’est en faisant du « cardio » (courir, vélo, elliptique) qu’ils perdront le plus de poids.

Et ils ont raisons ! 

Oui mais attention, le poids regroupe la masse grasse mais également la masse maigre (masse musculaire, eau, masse osseuse…).

En faisant uniquement des exercices cardiovasculaires vous perdez de la masse grasse mais également de la masse musculaire.

Pourtant vos muscles sont consommateurs d’énergie. Plus vous êtes musclés, plus vous brûlez de calories au quotidien.

Sur du long terme, en faisant uniquement des exercices cardiovasculaires, vous réduisez votre dépense calorique journalière.

Il est donc primordial d’entretenir votre masse musculaire si vous souhaitez perdre du poids durablement.

Ainsi, dans tous mes programmes d’entraînements, j’utilise des mouvements, des circuits d’exercices afin de maximiser tous les paramètres nécessaires au développement de la force et de la masse musculaire.

Ne vous inquiétez pas, vous n’allez pas devenir Schwarzenegger. Vous allez tout simplement affiner votre silhouette.

Grâce à ce type d’entraînement les gestes de votre vie quotidienne (marcher, monter les escaliers, porter vos courses…) vous paraitront moins éprouvants, moins fatigants.

Vous allez également mieux dormir, être moins fatigué et avoir plus d’énergie au quotidien.


JE ME TRANSFORME MAINTENANT !


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MON CHALLENGE DE TRANSFORMATION PHYSIQUE


Pour réussir votre transformation physique et perdre 2 à 7 kg en seulement 21 jours vous avez à votre disposition un accompagnement sportif et nutritionnel avec :

  • Des sessions d’entraînement spécial ” bruleurs de graisse ” organisé par moi-même.
  • Le guide détox 7 jours avec les onze règles pour réussir votre détox, la liste des aliments détox, le mode d’emplois, le plan alimentaire et toute la liste de course.
  • Le livre de recette détox avec les recettes salées, sucrées et toutes les eaux détox à boire à volonté tout au long de la journée.
  • Le guide du rééquilibrage alimentaire 14 jours avec le plan alimentaire et toute la liste de courses pour faciliter vos courses !
  • Le livre de recette du rééquilibrage alimentaire avec de bons petits plats sains et gourmands pour manger sans privation ni frustration !
  • Le suivi de l’évolution de votre composition corporelle grâce à une impédancemétrie médicale. Vous allez connaître l’évolution semaine après semaine de votre taux de masse grasse, de votre masse musculaire, de votre taux d’hydratation et plein d’autres données !
  • L’accès à un groupe privée Facebook, avec tous mes conseils, mes astuces et de toutes nouvelles recettes saines et gourmandes.

LES RÉSULTATS DES CHALLENGERS


 



JE COMMENCE MA TRANSFORMATION PHYSIQUE MAINTENANT

Cette décision vous appartient…

Accédez à mon challenge de transformation physique en cliquant sur le bouton ci-dessous :


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